皆様に耳よりな健康&美容情報をお届けする
セラピストコラムです。
第11弾の今回はこの時期特有の「梅雨の不調」について。
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◆梅雨の不調の原因は?
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梅雨の時期のお悩みとして、
「体が重だるい」「頭痛」
「脚がむくむ」「胃腸の調子が悪い」等のお声を聞きます。
これらの原因は、ズバリ『湿気』です。
梅雨は「湿度が80%以上」になる事が多く、
この湿気が私達の体にも溜まってしまいます。
汗を出せば、スッキリしますが、湿度が高過ぎると、
暑くても汗が出ない状態に。
すると、体がむくんで、「重だるく」なります。
頭部もむくむので、「頭痛」にもなり、
お腹もむくむので、「胃腸の動き」を悪くさせます。
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◆解決策は体の除湿!!
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これらの症状を解決するには、
溜まったむくみ(湿気)を取ること(除湿)が大切です。
★その1<食事で除湿>
食べて、むくみをとる除湿フードとしては、
カリウムを含む食品が代表的です。
パセリ、アボカド、バナナ、納豆等。
★その2<お風呂で除湿>
湯船に浸かって身体の流れをよくして、
体に溜まったむくみを追い出して、除湿。
★その3<エアコンで除湿>
部屋では、やはりエアコンで除湿すると良いでしょう。
快適な湿度は「40%から60%」です。
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身体を冷やしたり、冷たい物の摂りすぎも注意です。
代謝をあげて、身体の巡りを良くして、
身体から湿気を追い出して下さいね。