アバンダンス銀座本店ブログ

2018年5月31日で閉店となりました。15年間ありがとうございました。


皆様に耳よりな健康&美容情報をお届けする
セラピストコラムです。


今回の、健康&美容のセラピストコラムVol.12は、

『夏バテを防ぐ腸の作り方』です。


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◆腸の元気が
夏バテ&夏風邪を防ぐ
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・食欲がない
・冷たい物ばかり食べる
・体がむくむ、重だるい
 

という人は、内臓疲労で、腸の力が弱まっているかも。

腸を元気にすると、

「免疫力&代謝アップ」「血行&リンパ流れアップ」
「精神リラックス&活力アップ」など、

様々な事が上がって、健康的に


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◆腸の作り方 レシピ
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元気な腸の状態は日常生活で作れます。

さあ、レッツ・メイキング!


1.<常温か、温かい飲み物を。>

冷たい飲み物ばかりだと、腸の力を弱くします。
白湯やお茶・ハーブテイなども飲みましょう。



2.<多種類の乳酸菌を摂る>

乳酸菌は腸を元気にしてくれますが、
体に溜めておけず、どんどん出て行きます。

常に多種類の乳酸菌をとると良いでしょう。

ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌、ぬか漬け等の発酵食品を!

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3.<腸の運動も>

腸が動きにくい人は、お腹の運動も関係します。

お腹を左右にねじったり、腹式呼吸をしたりと、
お腹を動かすと、腸の運動にも!



4.<湯船に浸かりましょう>

暑いので、夏のお風呂はシャワーで済ませがちですが、
疲れた体や内臓には、やはり湯船に浸かるのが一番!

◎血行促進で、疲労回復
◎リラックスして、副交感神経に⇒消化器系の働き促進
◎水圧でお腹のマッサージ効果も



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◆簡単な事を毎日続けましょう
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上記4つを見て、「そんなの簡単~」と思う方も居るかもしれません。

簡単な事ですが、これを毎日続けるのが大切なのです。


日々の積み重ねが、元気な腸、そして元気な体を作ります。


p.s.もちろん、アバンダンス銀座本店の腸セラピーが、
      腸を元気にしますよ!


8月も後半ですね皆様夏を楽しんでますか

アバンダンスで一番日焼けをしてしまっている三上です こんにちは

ホームページの毎月のコメントをみてくださっている方はお察しかと思いますが・・・

私は音楽のライブに行くことが大好きでして
毎年8月は野外のロックフェスに行っています

そして
今年も行って参りました 

ロックインジャパンフェスティバル

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茨城県のひたち海浜公園で開催される日本最大級の音楽フェスでして

1日
約6万7500人が来場×4日間

人、
人、人

夏の太陽と砂埃を身体に浴びながら楽しんできました

汗だくになりながら鑑賞したり
時には休憩しつつまったり鑑賞したり

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撮影スポットも多いので写真撮ってみたり・・・

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そして締めの花火


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色々な音楽を楽しめて
新たな出会いがあって

なかなかやめられそうにない趣味です

皆様も短い夏を満喫してくださいね


8月19日(金) 三上




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